Вторник Октябрь, 9
2012 год

«В меру сладости»

«В меру сладости»

Ингредиенты: 

  • 250гр. творога
  • 150 гр. овсяных хлопьев 
  • 1 банан
  • 50 гр. Изюма или кураги
  • 30 гр грецкого ореха
  • мак или кокосовая стружка или кунжут

Всё очень просто…

Творог вместе с бананом перетереть в однородное пюре. Добавить овсяные хлопья, изюм, измельчённый грецкий орех  и замесить тесто. Убрать в холодильник на час. Сформировать шарики, обвалять их в маке( обжаренном кунжуте или кокосовой стружке)  и выложить на противень, застеленный бумагой для выпечки. Духовку разогреть до 180 гр. и отправить печенье на 15 минут. Вот и готов ваш полезный десерт!  

 На 100 гр: Б=10 г  Ж =4,6г  У=23  Ккал= 167 

 

На 1 порцию = 70 гр:  Б = 7г  Ж= 3,2г  У= 16  Ккал = 117 

(перекус Фазы-1, высокопротеиновый вариант)

picture

 

Предыдущий материалСледующий материал

Добавить комментарий


Ваше имя:
e-mail:
Коментарий:
Код безопасности:
Повторите код:
Отправить