Понедельник Январь, 21
2013 год

Бананы под шубой (100 гр - 83 ккал)

 

pictureИнгредиенты на одну порцию:

- 1/2. банана (60 гр)

- 180г нежирного творога

- 1500г йогурта

- 10г меда

- 1 яйцо

Итого: на данную порцию Б=45гр, У=30гр, Ж=9гр, Ккал =373. Идеальный вариант обеда или ужина по Фазе-1,Фазе-2 высокопротеинового меню!  

Состав на 100гр: Б=10гр, У=7гр, Ж=2гр, Ккал =83. (200грамм запеканки- вариант перекуса Фазы-2 высокопротеинового меню)

Приготовление:

1.Очистить и нарезать банан (нарезать можно любыми вариантами) и взбрызнуть соком лайма.

2..Смешать творог, йогурт, яйцо в блендере до получения воздушной массы. Выложить банан в форму и залить полученной смесью.

3.Поместить в нагретую до 180с духовку и выпекать 20 - 30 мин.

4. К готовому блюду добавить мед!

 

Предыдущий материалСледующий материал

Добавить комментарий


Ваше имя:
e-mail:
Коментарий:
Код безопасности:
Повторите код:
Отправить